Bhakasan est une posture de puissance, d’endurance, efficace si l’on s’y tient au moins 3 minutes.

Pour les débutants, vous pouvez ressentir le déblocage du diaphragme sur l’expir durant votre vishama vritti (3/12/6 pour débuter).

Un verrouillage puissant de la base, les genous collés et les coudes serrés sont indispensables!