Hamsasan, le cygne

Cet archétype stimule l’énergie de la base, l’unité des 3 corps.

Elle développe l’endurance, la concentration, l’éveil de l’énergie.

Elle rends le corps léger, confortable, élimine tamas!!! ( on considère ici tamas en tant que lourdeur, pesanteur, doute, dualité).

Hamsasan ramène énormément de feu dans le ventre, d’ou une action majeure sur la digestion des aliments et des processus mentaux!!!

prise de la posture :

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A genous, placer les avants bras contre les aines.

placer les coudes dans le ventre et poser la tête au sol. attendre de bien déposer le poids du corps sur les coudes ( les coudes perpendiculaires au sol).

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placer une jambe sans que rien d’autre ne bouge!!!

placer l’autre jambe. A ce stade, entrez dans le yoga, entamez une série de bastrika puis 3 vishama vritti sur 3/12/6 pour vérifier que le souffle est aisé, la posture confortable, sinon, recommencez mettez de nouvelles empreintes jusqu’à trouver l’aisance corporelle, mentale et énergétique.

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lever la tête, le regard à l’horizontale, immobilisez les yeux sur un point.

une fois de plus, faites un bastrika + antar kumbak si le souffle n’est pas aisé, sinon, entrez dans la danse :

faire X souffles en nombres impairs sur vishama vritti, avec un mouvement d’expansion/rétraction de l’énergie :

A l’insir, l’énergie se répand dans prana et apana,

tenir antar kumbak

ramener l’énergie dans sa loge (manipura) à l’expir et sentir la chaleur et la concentration de l’énergie que cela provoque.

pensez à mettre : le mantra (RAM/CHAM par exemple), mulabandha, ujjayi, kechari mudra.

 

lotus

abandonnez en assise et savourez!!!!